Cozinha sem estresse: 10 Dicas para você organizar sua rotina e cuidar da alimentação do seu bebê

Para mães que trabalham fora, conciliar a rotina profissional com as demandas da maternidade pode ser extremamente estressante. Nos sentimos frustradas e até mesmo culpadas por não dar conta de tantos afazeres, principalmente quando se trata dos nossos filhos. Queremos estar junto deles, oferecer nosso afeto e nossos cuidados, mas na rotina caótica que vivemos, simplesmente não conseguimos. Queremos chegar em casa e ainda ter forças para preparar uma receita saudável para nosso (a) bebê, uma comidinha gostosa que nós mesmas preparamos com todo carinho. Mas saiba, com um planejamento adequado e algumas estratégias, é possível organizar a rotina e garantir refeições nutritivas para o seu pequeno sem surtar.

Nesse post eu compartilho com você 10 dicas valiosas para te ajudar a alcançar esse objetivo de forma mais tranquila e eficiente. Então vamos lá:

1. Planeje as refeições com antecedência: reserve um tempo no final de semana para planejar as refeições da semana seguinte. Liste os pratos que você deseja preparar para o bebê e faça uma lista de compras com os ingredientes necessários. Isso ajudará a evitar o estresse de decidir o que cozinhar na hora.

2. Utilize a técnica do "cozimento em lote": dedique um dia ou uma tarde para preparar uma quantidade maior de alimentos para o bebê. Cozinhe em grande quantidade e congele em porções individuais. Assim, quando chegar em casa, basta descongelar a porção adequada e aquecê-la.

3. Invista em eletrodomésticos práticos: panelas elétricas de pressão, multicookers, processadores e liquidificadores potentes. Eles podem simplificar o processo de preparação de alimentos, reduzindo o tempo e o esforço necessários.

4. Otimize o tempo na cozinha: Enquanto estiver cozinhando para o bebê, aproveite para preparar também algumas refeições para a família. Assim, você economiza tempo e esforço ao fazer tudo de uma vez.

5. Envolva o parceiro ou outros familiares: Compartilhe as responsabilidades com seu parceiro ou outros familiares. Dividir as tarefas de preparação de alimentos pode tornar a rotina mais equilibrada e menos estressante para você. Afinal de contas, cuidar da casa e do bebê não são tarefas só da mãe.

6. Utilize alimentos pré-preparados saudáveis: Se você não tem tempo para preparar tudo do zero, opte por alimentos pré-preparados saudáveis, como purês e papinhas orgânicas. Verifique os rótulos para garantir que sejam livres de aditivos indesejados.

7. Faça compras online: muitos supermercados oferecem serviços de entrega em domicílio. Assim, você pode aproveitar o tempo que gastaria nas compras para se dedicar a outras tarefas.

8. Divida os afazeres domésticos: como já disse, cuidar da casa e do bebê não são tarefas só da mãe. Ter uma casa organizada e limpa pode reduzir o estresse e liberar mais tempo para cozinhar.

9. Aceite a ajuda de amigos e vizinhos: não hesite em pedir ajuda quando necessário. Amigos, vizinhos ou até mesmo serviços de refeições prontas podem ser uma opção para dias especialmente agitados.

10. Priorize o tempo de qualidade: lembre-se de que a qualidade do tempo que você passa com seu bebê é mais importante do que a quantidade. Ao se organizar e otimizar sua rotina, você terá mais tempo para se dedicar ao seu pequeno, criando momentos preciosos juntos.

É possível sim oferecer um papazinho nutritivo para seu pequeno (a) e, ao mesmo tempo, não querer fugir para longe. Com planejamento, envolvimento de familiares, otimização do tempo e aceitação de ajuda, você conseguirá superar as dificuldades em meio à correria e passar mais tempo de qualidade com seu bebê.

Para te ajudar ainda mais, eu gostaria de te indicar esse e-book abaixo. São mais de 50 receitas saudáveis, deliciosas e fáceis de fazer e que vâo te quebrar um galhão na hora de organizar o cardápio. Você não precisa gastar tempo (e até dinheiro) buscando receitas de comidinhas diferentes para seu filho(a) na internet, mesmo porque nem sempre dá certo e pode até fazer mal ao bebê (essa poderia ser 11ª dica). Clique na foto para saber mais.